dieta a

Dieta jest? Ułoż ją. A chodzi ci o nitrobolon 1 czy 2? Bo nitrobolon 1 to no-booster a nitrobolon 2 to stack kreatynowy. Pozdro!

[...] na diecie która bedzie uzupełniac ci zapotrzebowanie kaloryczne + 100kcal,trenuj mniejszymi ciezarami wieksza ilosc powtórzen staraj sie dopalac miesien,bo jesli zaczniesz sie masowac a tym bardziej zima na bank podłapiesz znów fat!!! a redukcje zacznij ok koncówki lutego połowa marca i wtedy dieta z ujemnym bilasem kalorycznym aero-,i spalacze.

[...] imo ww ok. 2-2,5g/kg a resztę z tłuszczy (odpowiednio dobranych) z progiem kcal bym proponowal zaczynac od ok. 2000 i w czasie trwania przycinac stopniowo oczywiscie dieta + RUCH dla Ciebie imo więcej niz 300 kcal bym nie odejmował zadbaj o odp. ilosc białka (przynajmniej 2g/kg), nie przesadzaj z cięciem ww, ale trochę na pewno, no i [...]

[...] salt na twardym podlozu - rowniez brak jakichkolwiek problemow z owym ukladem. Tak juz jest - genetyki nie przeskoczysz. Ja np. mam wszystko dopiete na ostatni guzik - dieta, trening, regeneracja a wygladam gorzej niz kolega ktory jedzie na zupkach chinskich i chlebie z zoltym serem. Jeden dostaje X, drugi Y Jesli wytrzymujesz, nie jestes [...]

Jak pisaliście tak zrobiłem, czyli postanowiłem sam stanąć na wysokości zadania.Moja dieta,z powodu braku wiedzy i doświadczenia, może byc (zapewne jest) zła więc prosiłbym was byście to skorygowali. A więc Waga 65 Wzrost 180 I posiłek (rano) 1.Mleko 3,2% 100 g 2.Musli z rodzynkami i orzechami 100g 3.Jedno jajko kurze całe 4.Tran Razem 270g [...]

A co z dieta? Jezeli cwiczysz dobrze a nie widac efektow to eynika z tego ze miesni nie ma z czego budowac.

Dołuz ww a odejmij białka, bez przesady, jedz więcej ww, i urozmajcaj to jakoś, acha, a gdzie tłuszcze?? Gdzie warzywa??? Zrezygnuj przynajmniej z jednej porcji kurczaka, w daj na to miejsce jakieś warzywa, do śniadania dołuż jakiś owoc, chłopie, dieta nie polega tylko na białku i węglach!!

tylko hantelki bo niema kasy na silke a sztange dopiero mam zamiar kupic :P jak kupie to pozmieniam serie i powtorzenia wzielem z atlasu cwiczen a nad dieta mam zamiar popracowac ale tak to na poczatek moze byc taki plan ? Zmieniony przez - 86kuba w dniu 2006-09-17 00:05:53

[...] stawami to nie jest do konca tak jak mowisz. ja biegam juz 3 lata i problemow ze stawami nie mam a najczesciej jest to 6 treningow w tygodniu.Co do chudniecia to faktycznie dieta bardzo wazna. a przy bieganiu szybka metoda zeby schudnac to grubo sie ubrac i wypocic. tylko bez przesady trzeba przy tym uzupełniac minerały czyli np jakis napoj [...]

1. Dieta pozwalająca utrzymać pozytywny bilans azotowy i kaloryczny 2. Kreatyna (monohydrat/jabłczan/estryfikowana) do wyboru do koloru 3. Whey 4. Carbo Wydaj część pieniądzy na powyższe rzeczy a przy dobrze pomyslanym treningu napewno nie będziesz żałował (na jedzenie przede wszystkim). Suplementów używaj tyle ile trzeba, nie więcej. A to co [...]

[...] zeby to wyrzezbic" a to jest blad. Rzezbi sie naprawde gdy ma sie konkretne wymiary, i jakosc miesni. A redukuje sie wlasciwie rownie. Mozna robic redukcje z treningiem na mase np czemu? jesli ejst on intensywny oparty na cw zloznych to dostkonale mozna uniknac az tak wielkich spadkow+hiit np +dieta na 0/lekko - i mamy dobry efekt sadze.

Wiesz dieta jest podstawą kullturystyki, więc każdy najpierw pisze o diecie, a potem o odżywkach itp. Osobiście nie odmierzam za każdym razem i jest w danym pożywieniu gram, staram sie w miare codziennie jesc zawsze taką samą ilośc na oko i ttyle : a gainerek bardzo dobry wybrałeś, dobra renoma kaizena, dobrej jakości gainr. Zmieniony przez - [...]

Naprawdę dałeś bardzo fachową radę A wiesz jak się tyje? DIETA. Ja też ćwiczę 7-10razy w tygodniu: kick-boxing, siłownia, biegi. I dzięki diecie nie mam żadnych spadków mięśni. A jak jeszcze suple się dołoży... Wszystko się da, no i jak coś piszesz to warto by jakieś uzasadnienie napisać

Jezeli jesz duzo ww, ktore "ciągną" wodę, a piszesz ze wegli nie kontrolujesz, to w połaczeniu z mono ktora w wiekszości przypadków również to robi, przyrost wagi moze być znaczny. Tyle że ile w tym mięśnia to już inna sprawa. Po cyklu moze zejść troche wody a za tym i kilogramów. Kreatyna ma służyć przedewszytkim, mówiąc prostym [...]

Tzn nie tak do końca jak największą - bo warzywa mają węglowodany a te mają kalorie Ale to prawda że dieta bez warzyw - zwlaszcza redukcyjna - nie moze się obejść. Tylko musisz je wliczyć do zapotrzebowania kalorycznego o-b-o-w-i-ą-z-k-o-w-o

jestes mlody i jak narazie odradzam Ci odzywek itp dobra dieta i bedzie dobrze sila i masa przyjdzie a co do planu nikt Ci nie ulozy a pozatym nie ten dzial posty podwieszone i jedziesz powodzenia i pozdro

dieta jest wybitnie do dupy, twoje wyliczenia tez sa zle, daj kalorii przynajmniej 3200, a to ze ci wyszlo tak duzo tluszczy to sam sobie jestes winien, bo nie powinno na sniadanie otreby z mlekiem ? chyba ci sie pomylily otreby z owsianymi, a jesli nie to wspolczuje bo ja bym tego nie zjadl biorac pod uwage ze otrebow by wypadalo ze 100 g ponadto [...]

1. bo oliwa jak jest z pierwszego tloczenia na zimno zawiera wszelkie naturalne skladniki odzywcze a te oleje roslinne sprzedawane po sklepach raczej nie sa tak bliskie naturze 2. na mase dieta + trening, a nie takie glupie pytanie kefir czy jogurt, myslisz ze jak ci nie idzie masa i zmienisz kefir na jogurt to nagle pojdzie?

Camel nie polacaj w ciemno Thyrotherm'a poniewaz ma on efedryne a nie kazdy moze ja w sposob bezpieczny dla zdrowia brac przy redukcji wiadomo ze podstawa to odpowiednia dieta + trening (silowy i aerobowy) ze spalczy scorch , tight

przecież napisałem, że chodzę na siłkę dopiero od wtorku :D :D :D Więc stażu nie ma, że tak powiem :) A dieta jest taka mniej więcej, tzn. trzymam się po prostu pewnych zasad- co mogę zjeść, a czego "broń boże" :)